平常心對待高考 心理專家為考生支招

高考在即，如何才能保持一顆平常心?6月4日，新橋醫院醫學心理科主任賀英給廣大考生和家長支招。

賀英說，考試前，考生存在一定的緊張是正?，F象，不會影響臨場發揮和考試結果?？忌图议L現在要考慮的問題不應該是考試結果，而是認真走好當下的每一步。

1.保證適度的休息是保持積極情緒和應戰當天良好精神的重要措施，晚間看書不宜太晚。

2.保持適度的運動。如果過度緊張，可以試試深呼吸和肌肉快速緊張放松運動法使自己放松。深呼吸有利于增加身體的氧氣，是最簡單緩解壓力的方式。此法方便適用，考前每天均可練習，考試即將開始前也可以使用。

3.保持規律清淡的飲食，避免不潔飲食，避免考試日給考生提供新奇食物、瓜果。

4.除非考生特別要求，父母不必陪考，以免造成不必要的打擾及壓力。

賀英特別強調，父母一定要多給孩子愛、關懷和支持。家長不要期望過高，家長的期望過高，超出了孩子的能力，就會給孩子造成壓力。很多孩子感到考試壓力很大，對自己失去信心，父母的過高期望是個直接的影響因素。當家長能以一顆平常心待孩子的時候，就會發現孩子身上有那么多的閃光點，就能給孩子更多的肯定評價，讓孩子更自信。